近年よく耳にする「ワンオペ」とはどのような意味なのかや、「ワンオペ育児」の正しい意味、何の略なのか、また、どこからがワンオペ育児にあたるのかなどが気になるママやパパもいるかもしれません。なかには、育児のワンオペレーションに疲れたときの前向きな対処法を知りたいという方もいるでしょう。今回は、ワンオペ育児とはどのような状態を指すのかや、具体的な悩み、ワンオペ育児を乗り越えるためのコツについて、ママやパパの体験談をもとに紹介します。

ワンオペとは

さまざまな媒体や職場などで「ワンオペ」という言葉をよく耳にするという方も少なくないかもしれません。

このワンオペは、育児のシーンにおいてよく取り上げられていますが、介護や深夜営業の飲食店、コンビニなど、さまざまな現場において社会問題となっています。

このワンオペという言葉の正しい意味は「ワンオペレーション」の略で、“ワン＝ひとり”、“オペレーション＝作業”を合わせた和製英語とされています。
本来ひとりでは回らないような作業を、たったひとりで担当しなければいけない過酷な状況のことを指しています。

このように、ひとりですべてを行なう過酷な状況に近いことから、パートナーの単身赴任や残業などの理由で、夫婦のどちらか一方に家事や育児の負担がかかっている状態を「ワンオペ育児」と呼ぶようになったようです。

一般的に、ママがワンオペ状態となっている家庭が多いようですが、どこからどこまでがワンオペという定義はないため、夫婦のどちらかに負担が大きくかかっているときは、いわゆるワンオペ育児状態といえるかもしれません。

ワンオペ育児の悩み

では、このワンオペ育児について、ママやパパはどのような悩みをもっているのでしょうか。聞いてみました。

夫や義父母は『専業主婦なんだから母親が育児をすることが当たり前』という考えの人です。私は子育ては夫婦や家族みんなで行なうことが大切だと考えているので、今の状況が続くと思うと離婚も考えてしまいます（20代/4カ月の赤ちゃんのママ）

嬉々としてワンオペ育児をアピールしてくる人をうざいと感じてしまいます。子育てをしているとワンオペになる時間帯はどの家庭でもあると思うので、悩み相談ではない自慢のような言い方は聞いていてよい心地がしません（30代/2歳児と3歳児のママ）

ワンオペ育児の当事者で今の生活に疲れた方や、周囲のワンオペ育児アピールがうざいと感じて交友関係に悩む方がいるようです。

ほかには、ワンオペ育児中も自分の時間を作りやすい1日のタイムスケジュールが知りたいというママの声もありました。

ワンオペ育児とはどんな状態のとき？

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ワンオペ育児になる原因はそれぞれの家庭によって異なるようですが、ここでは、どのようなときにワンオペ育児の状態になってしまうのか、ママたちに聞いた体験談をいくつかピックアップして紹介します。

パートナーが単身赴任中

夫が海外へ単身赴任しているため、長期休みのときにしか家にいることがありません。そのため、ほぼひとりで育児と家事に追われており、毎日ワンオペ育児の状態です。子どもは2歳のイヤイヤ期で、なかなか思うように家事が進まないこともあります（30代/2歳児のママ）

パートナーの単身赴任の場合、いっしょについて行くことが現実的に難しいこともあるでしょう。

このように家事や育児のすべてをひとりで担う場合はどうしてもワンオペレーションの状態になってしまいがちです。

パートナーが仕事で帰りが遅いとき

主人の仕事は朝が早く、子どもが寝てからの帰宅なので、どうしても日中はワンオペ育児になってしまいます。私も仕事をしているため、仕事や育児、家事に余裕がなく、子どもに強く怒ってしまうこともあります（40代/5歳児のママ）

ほかにも、仕事をしていない場合でも「子どもと毎日2人きりで、家事や育児には休みがなく、ワンオペ状態に疲れた」という声も聞かれました。
パートナーの仕事が忙しく、家事や育児に協力してもらえないことで悩みを抱えている方もいるようです。

近くに実家など頼れる人がいない状態

共働き家庭なので、子どもが病気になったときは困ってしまいます。私たちの両親は、どちらも遠方に住んでいるので頼ることもできません。仕事が休みのときぐらいは、自分の時間を作りたいと思うこともありますが、夫は家事や育児に協力的ではなく、ひとりで家のことや子育てに追われています。テレビの特集でワンオペ育児の意味を知って、私はワンオペ状態なのかもしれないと思うようになりました（30代/3歳児と小学1年生のママ）

近くに両親など頼れる人がいない場合、どうしてもひとりですべてを抱え込んでしまうことがあるかもしれません。
このようなときはパートナーだけが頼りですが、パートナー自身が家事や育児に協力的でなければ、結果的にワンオペ育児になってしまうこともあるようです。

ワンオペ育児のリスク

ママたちの体験談から、さまざまな原因によってワンオペ育児に陥ってしまっていることが分かりました。では、このようなワンオペ育児の状態が続くことでどのようなリスクがあるのでしょうか。2つの観点から考えます。

疲れがたまる

まず第一に、疲れがたまりやすくなることが考えられます。

赤ちゃんの夜泣きで夜に十分な睡眠時間が確保できず、朝起きても疲れが取れていないという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

それと同様に、ずっと子どもといっしょではストレス発散できず、疲れがたまっていく一方です。
このように疲れがたまっている状態が続くと、心身ともに悪影響をおよぼすかもしれません。

孤独を感じる

ワンオペ育児のシーンでは、誰にも頼ることができない状態が続くことになります。

このようにひとりきりだと孤独を感じやすくなる傾向にあるようです。

子どもを出産し、育児が始まると思うように外出できないこともあるかもしれません。
そのため、パートナーだけでなく友だちや家族などにも相談できずにいると、育児の悩みをひとりで抱えてしまいがちになります。

このような孤独は、うつやノイローゼなど健康を損なうことにつながってしまうこともあるようです。

ワンオペ育児を乗り越えるコツ

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ワンオペ育児の状態になってしまったとき、このようなさまざまなリスクを引き起こさないための改善策はあるのかと頭を抱えてしまう方もいるかもしれません。

ここでは、ワンオペ育児を乗り越えるコツを紹介します。

気持ちに余裕をもつ

子どもを育てていると「ご飯はきちんと栄養バランスを考えて」「毎日掃除をするべき」など完璧に家事をこなさなければとがんばっている方も多いかもしれません。

しかし、家事や育児、場合によっては仕事まで加わってしまうと、すべてをひとりで行なうことが難しいのが現実でしょう。

ワンオペ育児になっている場合には、「家事は完璧でなくても大丈夫」という気持ちの余裕が大切です。
子どもがケガなく元気にすごせればそれだけで「1日がんばった」と自分を褒めてあげるようにしましょう。

スケジュールを見直す

1日のタイムスケジュールを書き出し、育児や家事のタスクを見直してみるのもよいかもしれません。

手が足りない時間帯やサポートしてほしいことを見える化すると、育児や家事の時短につながる便利家電やグッズを具体的にイメージできたり、子どもを預かってもらえる事業やサービスを活用しやすかったりするでしょう。

また、ワンオペレーションの時間帯に行なうことに優先度をつけ、自分のなかで「ここから先はゆとりがあるときにしよう」とボーダーラインを決められると、心が軽くなることもあるようです。

また、スケジュールを見直すことで、パートナーにもワンオペ育児の大変さやサポートしてほしい内容を伝えやすくなるかもしれません。

パートナーと話し合いの時間を作る

ワンオペ育児の大きな原因は、どちらか一方に家事や育児の負担が大きくなっていることです。そのため、パートナーと話し合いの時間を作ることが大切だといえそうです。

そのとき、一方的につらさや大変さを伝えても、なかなか聞き入れてもらえないこともあるかもしれません。

そのようなときには、「ご飯を作る」「ゴミ出しをする」など、家事や育児の一つひとつの動きを書き出し、パパやママそれぞれが何を行なっているのかや、夫婦それぞれのスケジュールを目に見える形にしてみてはいかがでしょうか。

言葉にするより、書き出して「このときが大変だから少し手伝ってもらえないかな」と伝えることで、相手も時間を作ろうと努力してくれるかもしれません。

やってもらえたときには「ありがとう」と感謝の気持ちも伝え合いましょう。
ワンオペ育児に限界を感じている場合は、自分の状況のつらさを冷静にパートナーに伝え、環境の改善に向けた話し合いができるとよいですね。

話を聞いてもらう

ワンオペ育児のときには、「どうして私だけ……」と不満が大きくなっていくこともあるかもしれません。

そのようなときは、ひとりで抱え込まず自分の気持ちをはき出せる交流の場を作ることも必要です。

ひとりで悩みを抱えたままだと、気持ちも沈みがちになってしまうでしょう。
ママ友や子育て支援センターのスタッフ、ときにはSNSのなかなど、愚痴や自分の思いを言える仲間がいると、スッキリして気持ちが楽になったり、またがんばろうと元気をもらえたりすることもあるかもしれません。

ベビーシッターなどの代行サービスを活用する

ベビーシッターサービスや家事代行サービスなど、近年は子育てや家事をサポートするサービスが充実しています。

お金を払ってまで行なうことではないかも……と躊躇してしまう方もいるかもしれませんが、ベビーシッターを利用したママのなかには「毎日忙しくワンオペ育児に疲れていたけど、思い切ってベビーシッターに子どもを預け、美容院やショッピングを楽しんだらとても気持ちが楽になった」という方もいました。

自分の時間を作ることで、気分転換になったり、自分らしくいられることもあるようです。ひとりですべてをやろうと意気込むのではなく、ときにはプロの力を借りて自分の時間を積極的に作ってみてもよいかもしれません。

ワンオペ育児の悩みはひとりで抱え込まずに

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ワンオペ育児とは、ワンオペレーションで育児を行なう状態のことを指すそうです。

ワンオペ育児という言葉や、ワンオペ育児をしているアピールをうざいと感じる方がいる一方で、パートナーが単身赴任中などで、ワンオペ育児に疲れたり、なかには離婚を考えたりする方もいました。

夫婦だけでは手が足りないときは、育児や家事の代行サービスを活用するのもよいかもしれません。

ワンオペレーションの育児に疲れを感じている方にとって、その状態を続けることが当たり前にならないための前向きな話し合いができるとよいですね。

ワンオペ育児のサポートには「キズナシッター」

ワンオペ育児に疲れたとき、「パートナーの代わりに育児をサポートしてほしい」「自分の時間も作りたい」と考える方もいるようです。

そのように、家族だけではワンオペ育児に対応しきれないと感じたときは、「キズナシッター」を活用してみてはいかがでしょうか。

キズナシッターにベビーシッターとして登録している方は、全員が保育士や幼稚園教諭などの国家資格保有者です。
赤ちゃんや子どもだけでなく、ママやパパの気持ちに寄り添った丁寧なシッティングが好評でリピーターも増えています。

一時利用だけでなく定期利用も可能なため、パートナーの単身赴任や入院など長期的に育児のサポートを受けたい場合でも安心です。
ワンオペ育児に悩んだときは、家族のサポーターとしてキズナシッターの利用を検討してみてはいかがでしょうか。

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